２時間瞑想 ５日目。
まだ、２時間呼吸に意識は出来ていません。
色んな事を感じます。
さぁ、瞑想します。
と、呼吸に意識を始めます。
少し時間が経つと
「今」ではないことが、独り言のようにやってきます。
呼吸に意識を戻します。
吸って、はいて。
吸って、はいて。
そして、また、
「今」起きてない会話がやってきます。
呼吸に意識を戻します。
交通量が多いところですと
周りの車の音に気がいったりします。
(ここは「うるさい」から「今」に変わりました)
どんなところに住んでいようとも
それが「今」のわたしです。
呼吸に意識を戻します。
吸って、はいて
吸って、はいて
寝落ちします。
アラームとともに起きます。
寝ても良いのです。
寝ると瞑想ではありません。
呼吸は、AT(ｵｰﾄﾏ)、無意識に変わります。
呼吸に意識する。
意識する。
わたしの「今」です。
「今」
体が在って
呼吸しているわたしが在って
地球で生きている
心はニュートラルに
上がることも下がることもなく
ニュートラルで過ごす。
感情が上がっても
呼吸に意識を戻すと
その感情は消えていく
感情が下がっても
呼吸に意識を戻すと
その感情は消えていく
「今に在る」
あ
足がしびれた
痛い
それでも呼吸に意識を向けると
痛みは消えていく
人が生まれたら死がくる日があるように。
生まれると消えていく。
自然な流れ
今日は「瞑想より寝ていたい」
そんな声が聞こえました。
その瞬間、背伸びしたわたしの手に当たり
コップのお水がこぼれました(笑)
そのおかげで、起きることが出来ました。
そのおかげで、床が綺麗になりました。
そのおかげで、瞑想が出来ました。
感謝します。
では！
